Een coachtraject bestaat uit vier of vijf coachwandelingen in De Oude Warande en/of Stadsbos 013 in Tilburg, van ca. 1,5 uur. Daarmee kom je over het algemeen op de goede weg naar een mooier uitzicht. De coachwandelingen zijn resultaat- en doelgericht. Behalve de positieve invloed van de natuur, de coaching en oefeningen tijdens de wandelingen ga je tussen de wandelingen zelf ook aan de slag met oefeningen en concrete stappen en acties richting jouw doel. Zo krijg je wandeling na wandeling steeds meer inzicht in jouw patronen (hoe je dingen doet), waarden (wat jij belangrijk vindt) en talenten (waar jij goed in bent). En daarmee een mooi uitzicht op jouw doel.
Als je even helemaal weg wilt zijn van alle dagelijkse beslommeringen en alle ruis, en jezelf helemaal onder wilt dompelen in persoonlijke ontwikkeling, kun je ook kiezen voor een coachtraject in de Alpen of in de Eifel. Daar kun je je een aantal dagen aaneengesloten richten op jouw vraagstuk en kom je snel tot de kern door bewustwording, nieuwe inzichten en ontspanning door inspanning. Een cadeau aan jezelf, omdat jij het waard bent!
Volg je eigen weg.
Ga jij aan het eind van de dag vaak doodmoe en uitgeblust naar bed omdat je het gevoel hebt dat je vanalles moet?
Goed nieuws: Daar kun je wat aan doen!
In dit coachtraject van zes wandelingen van ca. 1,5 uur, leer je hoe je je eigen weg kunt gaan volgen. Je krijgt inzicht in hoe je nu reageert, wat jouw aanpak is en waar het vandaan komt. Als je dat weet kun je kiezen hoe je wilt gaan reageren en hoe je het liever aanpakt.
Lees hieronder meer.
-
Iedereen heeft het wel eens: dat je even niet zo goed weet wat je wilt. Of dat je wat onzeker bent. Of denkt ´is dit het nou?´ Dat is niks bijzonders. Het wordt al wat anders als jij vooral doet wat er van je verwacht wordt. Of dingen doet omdat ´je zo opgevoed bent´. Als dat het geval is kun je daardoor veel stress en spanning ervaren. En het gevoel hebben dat je heel veel moet. Dat vreet energie. En ga je vaak aan het einde van de dag doodmoe en uitgeblust naar bed.
Goed nieuws: Daar kun je wat aan doen!
In een coachtraject bij Coomans Wandel Coaching leer je hoe je je eigen weg kunt gaan volgen. Je krijgt inzicht in hoe je nu reageert, wat jouw aanpak is en waar het vandaan komt. Als je dat weet kun je kiezen hoe je wilt gaan reageren en hoe je het liever aanpakt.
Door de dingen te doen waar jij blij van wordt en te weten wat jij belangrijk vindt krijg je meer zelfvertrouwen en energie. Hierdoor wordt het makkelijker om met alle verschillende dingen om te gaan in de waan van de dag. Aan het einde van het wandelcoachtraject heb je jezelf beter leren kennen en ben je op je eigen weg naar een mooier uitzicht!
Zet nu die eerste stap op jouw eigen weg en neem contact op!
Rust in je hoofd én in je lijf.
Rust, ruimte, inzicht, overzicht, ontspanning door inspanning.
Heb jij de neiging om jezelf voorbij te lopen in het dagelijks leven en ben je, zelfs als je rustig zit, eigenlijk altijd bezig met nadenken, plannen en piekeren? Grote kans dat je bij voorkeur je hoofd gebruikt als je een uitdaging hebt.
Maar vooral ons lichaam geeft ons veel informatie en is een bron van wijsheid. Als ons hoofd en lichaam niet goed kunnen samenwerken ervaren we vaak stress en frustratie. Soms krijgen we lichamelijke klachten of zelfs een burn-out.
In dit coachtraject van zes wandelingen van ca. 1,5 uur leer je weer verbinding te maken met je lichaam zodat je kunt luisteren naar wat je lijf je te vertellen heeft.
Lees hieronder meer.
-
Op school heb je vast leren rekenen, de provincies met hun hoofdsteden aan leren wijzen en woorden in verschillende talen geleerd. Maar wat heb je geleerd over je lichaam, omgaan met stress, presteren onder druk en ademhaling? Waarschijnlijk niet zoveel.
Doordat we vooral werken met en in ons hoofd hebben we vaak niet eens door dat we een lijf hebben. Totdat we fysieke klachten of zelfs een burn-out krijgen. We zijn vergeten hoe we de informatie van ons lichaam kunnen interpreteren en gebruiken.
Die informatie is echter onmisbaar om met de druk van het leven om te gaan. Doordat we (waarschuwings-) signalen missen merken we niet dat we langzaam ziek worden of naar een burn-out toewerken. Toenemende druk en onzekerheid hebben de laatste jaren tot een gigantische stijging van burn-out en depressiviteit geleid.
Maar wat zijn dan die signalen die je lichaam geeft? Waaraan herken je dan dat het de verkeerde kant op gaat?
In dit coachtraject van zes wandelingen leer je om weer verbinding te maken met je lichaam en je bewust te worden van alle informatie die het je geeft.
je krijgt ook inzicht in in hoe je nu reageert, wat jouw aanpak is en waar het vandaan komt. Als je dat weet kun je kiezen hoe je wilt gaan reageren en hoe je het liever aanpakt.
Thuis en op het werk staan we constant aan. Drukke agenda’s, volle to-do lijsten en meldingen op je telefoon zorgen voor enorm veel prikkels. Tijd voor jezelf is zeldzaam. Tijdens het coachtraject in de bergen sta jij centraal, het draait om jou en jouw ontwikkeling. Loslaten, rust, acceptatie, tijd voor jezelf, gezonde berglucht, vrijheid, inspiratie, nieuwe uitdaging en zoveel meer.
Dit zorgt ervoor dat je anders naar jouw vraagstuk kunt kijken waardoor de verandering (letterlijk) stap na stap dichterbij komt. Na de reis kom je waarschijnlijk vol inzicht en inspiratie, en met meer energie terug.
Lees hieronder meer.
-
Tijdens het wandelen in de bergen en de natuur maak je je hoofd leeg en ervaar je de rust en ruimte die de omgeving je biedt.
Door de lichamelijke beweging activeer je het deel in je hersenen dat creativiteit aanwakkert. Behalve de positieve invloed van de natuur, de omgeving en de beweging word je ook gecoacht op jouw vraagstuk. Dit alles zorgt ervoor dat je anders naar jouw vraagstuk kunt kijken waardoor de verandering (letterlijk) stap na stap dichterbij komt.
We maken prachtige wandeltochten in de bergen, waarbij we steeds vertrekken uit en terugkomen op dezelfde plaats, dus een goede dag rugzak met 2 liter water, lunch, regenjas, droog shirt en een warme trui is voldoende.
Gemiddeld zijn we 4 á 5 uur onderweg en lekker buiten in de natuur. Lopend door de bergen gaan we, zowel fysiek als mentaal, aan de slag met jouw vraagstuk. Tijdens de tochten wisselen coachgesprekken, oefeningen, pauzes en reflectie elkaar af. De coaching vindt plaats door één op één coach gesprekken, individuele opdrachten en gesprekken/ oefeningen met je medereizigers.
Na de reis kom je waarschijnlijk vol inzicht en inspiratie, en met meer energie terug.
Vitaliteit heeft niet te maken met maar één deel in jouw leven. Je kunt gezond eten en voldoende bewegen, maar je lichamelijk een wrak voelen. Bijvoorbeeld omdat je ’s nachts nauwelijks slaapt. Het omgekeerde kan ook. Je piekert niet, toch ben je het ene moment vol energie en even later ben je futloos. Dat kan gebeuren, doordat je de verkeerde producten eet. Om vitaal te zijn, is een goede balans tussen lichaam en geest dus van belang. Maar hoe vergroot je eigenlijk je eigen vitaliteit?
Lees hieronder meer.
-
Een vitaal persoon heeft een duidelijke wilskracht, beschikt over energie, lichamelijke fitheid en weerbaarheid. Het gaat niet alleen maar over iemands fysieke gezondheid, maar ook over geestelijke gezondheid, persoonlijke waarden, overtuigingen, persoonlijkheid en karakter. Daarnaast is levensstijl ook van essentieel belang. Lichaamsbeweging, slapen, voeding, je sociale leven en gebruik van middelen (alcohol- en drugsgebruik, roken) zijn elementen die grotendeels bepalen hoe vitaal iemand is.
Om je vitaliteit te verbeteren is er een aantal zaken die je kunt optimaliseren:
- Gezonde voeding
- Voldoende beweging
- Voldoende slaap
- Mentale fitheid
- Voldoende ontspanningIn dit coachtraject gaan we kijken waar jij (de grootste) winst kunt behalen op weg naar vitaliteit. Daarbij gaan we ook onderzoeken welke overtuigingen jij hebt als het gaat om jouw vitaliteit; wat is het verhaal wat jij jezelf vertelt als het gaat om jouw gezondheid en vitaliteit? Je gaat leren om te vertrouwen op (en in) jezelf, en je leert om keuzes maken, ongeacht wat je anderen denken en vinden.
Je hoeft niet persé meteen met alle zaken tegelijk aan de slag. Met elke stap die je zet zie je al verbetering van jouw vitaliteit!